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  • workout update + wishlist

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    Guten Abend ihr Lieben! Ich hoffe, ihr hattet eine schöne Woche! Ehrlich gesagt, meine war wirklich sehr anstrengend, aber dennoch wirklich gelungen. Heute habe ich mich wieder Mal lange ausgeschlafen, habe mir ein großes Frühstück gemacht und dann waren wir trainieren. Und darüber wird auch heutiger Beitrag sein.

    Zu keinem Thema bekomme ich so viele Fragen wie zu meiner Sportroutine und meinem Training und da ich nicht immer jeden alles ins letzte Detail erklären möchte, hoffe ich, dass ich euch mit diesem Beitrag vielleicht weiterhelfe und eure Fragen beantworte.

    Wo trainierst du? Und wie oft? Ich trainiere jetzt schon seit mittlerweile 4 Jahren bei Get U Fit (früher Clever Fit). Ich bin super happy damit, weil ich dort alles habe, was ich zu meinem Training brauche und das Preis-Leistungs-Verhältnis ist unschlagbar. Glaubt mir, dass ihr für den Preis eigentlich mehr bekommt, als ihr im Endeffekt brauchen wird. Nebenbei bin ich auch noch Mitglied bei Backyard in Wien, wo ich jetzt seit 1 Jahr boxen gehe. Es war wirklich einer der besten Entscheidungen meines Lebens und das Boxen ist mittlerweile meine große Leidenschaft. 

    Was die Trainingsfrequenz angeht, habe ich keinen Plan, an den ich mich halte, sondern trainiere immer dann, wenn ich Zeit habe und es sich bei mir ausgeht. Ich gehe meistens 4-5x die Woche trainieren, 1-2x boxen, den Rest spiele ich Tennis, gehe joggen oder trainiere zuhause. Und ja, ich mache jeden Tag Sport. Was für die meisten unvorstellbar klingt, ist für mich etwas, ohne was ich mir mein Leben nicht vorstellen kann. 

    Wie schaffst du es, Sport in deinen Alltag zu integrieren und so spät am Abend zu trainieren? Da Sport für mich nie eine Sache der Umstellung oder Überwindung war, habe ich es glaube ich allgemein leichter, Sport in meinen Alltag zu integrieren. Ich mache Sport am liebsten vor dem Frühstück (was aber in der Schulzeit nicht möglich ist) oder spät am Abend nach der Schule. Falls ihr die Möglichkeit habt, Sport in der früh zu machen, würde ich es euch definitiv empfehlen, da ihr super in den Tag startet, den ganzen Tag über gute Laune gesichert und das Training ,,hinter euch” habt, somit müsst ihr euch den ganzen Tag keinen Kopf mehr drüber machen. Wenn ihr im Voraus schon wisst, wie eure Woche aussehen wird und euch das Training einplanen könnt, würde ich mich auch am Sonntag immer für paar Minuten hinsetzen und die Trainingseinheiten für die kommende Woche in euren Terminkalender eintragen. 

    Wie motivierst du dich zum Sport? Wie gesagt, musste ich mich nie überwinden, Sport zu machen. Natürlich hat man Tage, an denen man nicht so viel Lust hat, aber da sage ich mir einfach, dass es mir gut tut und wenn ich einmal drinnen bin, dann geht´s wieder.

    Das wichtigste ist, dass ihr euch einen Sport sucht, an dem ihr Spaß habt. Es ist unnötig, euch zu irgendwas zu zwingen, was ihr dann mit Demütigung macht. Wenn ihr nicht laufen mögt, dann macht es nicht. Sucht euch etwas anderes! Es gibt ja so viel, also informiert euch, recherchiert und probiert Neues aus! Fangt langsam an. Niemand wurde als Meister geboren. Wenn ihr mit laufen anfangen wollt, geht es langsam an und setzt euch realistische Ziele. Zuerst 15 Minuten, das nächste Mal schafft ihr 20 und nach paar Einheiten eine halbe Stunde. Wenn ihr die Ziele erreicht, wird ihr motiviert sein und die Wahrscheinlichkeit, dass ihr am Ball bleibt, ist wesentlich höher. 

    Kauft euch neue Sportklamotten. Das klingt vielleicht wie ein Klischee, aber es hilfit wirklich! Wenn ihr euch ein neues Sport Outfit kauft, lasst ihr es doch nicht zuhause im Schrank liegen, habe ich nicht recht? Ich habe euch hier ein paar schöne Teile von Esprit und Urban Outfitters herausgesucht und eine kleine Wishlist erstellt. 

     

    // Krásný večer všem! Doufám, že jste mě měli hezkej týden! Upřímně řečeno, byl ten můj hodně náročnej, ale přesto povedenej. Dneska jsem se zase po týdnu mohla dlouho vyspat, udělala si snídani a pak jsem šla do fitka. A o tom bude dnešní článek. 

    K žádnýmu tématu dostávám tolik otázek jako k mýmu tréninku a mé rutině a protože to nechci každýmu do detailu vysvětlovat, tak jsem si řekla, že by vám třeba tenhle článek mohl pomoct a zodpovědět’ všechny vaše otázky. 

    Kde trénuješ? A jak často? Já trénuju už skoro 4 roky v Get U Fit (dříve Clever Fit) a jsem s tím super happy. Mám tam všechno, co k mýmu tréninku potřebuju a poměr ceny výkonu je nepřekonatelný. Věrte mi, že toho nakonec dostanete víc, než vlastně potřebujete. Vedle toho jsem ještě člen v Backyard ve Vídni, kde teď  chodím už přes rok boxovat. Bylo to jedno z mých nejlepších rozhodnutí vůbec a box se stal moji velkou vášní. 

    Co se týká frekvence tréninku, tak nemám žádnej plán, podle kterýho bych se řídila, ale chodím trénovat tehdy, když mám čas. Většinou chodím 4-5x týdně do fitka, 1-2x boxovat a zbytek buďto hraju tenis, jdu si zaběhat nebo cvičím doma. A ano, dělám každej den sport. Co pro většinu lidí zní nepředstavitelně, je pro mě něco, bez čeho bych nepřežila. 

    Jak to zvládáš, zabudovat sport do tvýho každodenního dne a cvičit tak pozdě večer? Jelikož pro mě sport jikdy nebyla věc přemáhání nebo nepříjemných okolností, tak to asi mám celkově jednodušší, zabudovat sport do mýho života. Nejraději dělám sport před snídaní (což je možný jen o víkendech) nebo pozdě večer po škole. Jestli máte tu možnost, dělat sport ráno, tak bych vám to definitivně doporučila, protože máte zajištěnou odbrou naládu na celej den a ten sport máte pro ten den ,,za sebou”, takže si nad tím už nemusíte lámat hlavu. Když už ale dopředu víte, jak váš týden budet vypadat a můžete si váš trénink naplánovat, tak bych se v neděli vždycky na pár minut sedla a napsala si všechny workouty do kalendáře.

    Jak se motivuješ ke sportu? Jak už jsem řekla, tak se ke sportu většinou nemusím nijak přemáhat. Samozřejmě, že každej máme dny, kdy se nám moc nechce, ale to si prostě vždycky řeknu, že mi udělá dobře a jakmile se do toho pár minutách dostanu, tak mě to zase začne bavit. 

    Nejdůležitější je, aby jste si našli sport, kterej vás bude bavit. Je nesmysl, se nutit to něčeho, co vás bude jen deprimovat. Když nemáte rádi běhání, tak to nedělejte. Najděte si něco jinýho! Vždyt’ toho je spoustu! Takže se informujte, zjištěte, co máte za možnosti a vyzkoušejte nový věci! Začněete pomalu. Nikdo se nenarodil jako mistr. Když chcete začít s běháním, tak na to jděte pomalu a dejte si realistický cíle. Prvně 15 minut, příště zvládnete 20 a po pár tréninkách už to bude půl hodiny. Když dosáhnete svých cílů, budete motivovaní a ta pravděpodobnost, že u toho zůstanete, je mnohem vyšší. 

    Kupte si nový sportovní oblečení. To možná zní jako klišé, ale vážně to pomáhá! Když budete mít novej sportovní outfit, tak ho přece nenecháte ležet ve skříni, nemám pravdu? Našla jsem vám pár kousků od Espritu a Urban Outfitters a udělala takovou malou wishlist. 

    ESPRIT.001

    Headphones – Urban Outfitters (here ) | Water Bottle – Urban Outfitters (here) | Leggings (here) | Sport bra (here) | Sports bag (here) | Yoga blocks – Maatî Maatî

    Ich hoffe, ich konnte mit diesem Beitrag eure Fragen beantworten und euch vielleicht weiterhelfen oder euch sogar motivieren! Wenn ihr weitere Fragen habt, könnt ihr sie mir in den Kommentaren stellen.

    Wie habt ihr es mit Sport? Wie schaut eure Sportroutine aus?

    // Doufám, že jsem vám tímhle článkem zodpověděla všechny otázky a možná vám pomohla nebo vás dokonce motivovala! Jestli máte nějaký další otázky, tak mi je napište do komentářů.

    Jak to máte vy se sportem? Máte nějakou sportovní rutinu? 

    2 Kommentare

    1. 23. Februar 2018 / 16:51

      Kompliment! Dein Blog sieht wirklich toll aus, schön designt und irgendwie besonders mit der Startseite. Kann gar nicht glauben, dass du erst 15 bist!
      Das wollt ich dir nur kurz sagen 🙂
      Liebst, Corinna

      • 10. März 2018 / 22:44

        Danke dir liebe Corinna! Freut mich, dass dir mein Blog so gefällt. 🙂 Eigentlich bin ich aber schon 16, hab´s noch nicht aktualisiert, hehe. 😉

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